Liderazgo

“Si no muestras la apreciación que merecen, aprenderán a dejar de hacer lo que aprecias” Karen R.

¿Quieres dormir media hora más de sueño sin tomar pastillas?

 Desarrolla la gratitud y tendrás un equipo motivado

“Vivir en gratitud es vivir en la verdad”. Robert A. Emmons

Gratitud

Es aquello que te conecta con lo más elevado de forma amplia y permanente, con otras personas con el futuro con la evolución, lo divino o el universo.

Va más allá de la obligación, es más profunda, nació de la reciprocidad implícita que tenemos como seres sociales. Ser consciente de las cosas buenas que suceden y darse el tiempo de expresarlo. Es totalmente accesible a todos y en cualquier momento y dominio de la vida.

Te trae muchos beneficios como persona y también al equipo que diriges.

Beneficios físicos.

  • Llevar un diario por dos semanas reduce el estrés percibido en un 28% y a nivel hormonal 23% (cortisol)
  • La depresión en un 16%
  • Baja la ingesta de calorías en 25%
  • Escribir una carta de gratitud reduce los sentimientos de indefensión en un 88% en pacientes internos y eleva su optimismo en un 94%
  • Mejora la calidad del sueño y dolor crónico.
  • Cultivar la gratitud cambia tu química, mejora tu sistema inmunitario
  • Baja la presión arterial

Beneficios emocionales

  • Incrementa otras emocionas positivas, como la alegría, curiosidad, amor. Aumenta tu autoestima, fuerza de voluntad, creatividad.
  • Aumenta tu aceptación y apreciación por uno mismo.
  • Menor estrés y depresión

Beneficios en las relaciones

  • La gente agradecida está más satisfecha con la vida, es más positiva y optimista y tiene mejores relaciones de pareja
  • Mejorar la relación con uno mismo y con el mundo
  • Dar y reconocer del mundo, reconocer su valor.

Con la gratitud cambia nuestra perspectiva de escasez a una de abundancia, cuando estamos agradecidos sentimos que “no nos falta nada”.

Obstáculos de la gratitud

Hay personas que siempre se quejan, no están contentas con su presente. Estar en modo “automático”, no ayuda. Tampoco tener emociones bloqueadoras como la envidia o el orgullo. Eso nos divide.

Cultiva la gratitud, ¡Conviértela en un Hábito!

La gratitud debe hacerse de forma deliberada. No sucede espontáneamente, es una elección consciente. Enfocarte en lo bueno de la vida, convierte las fallas en aprendizajes y el dolor en sanación.

Escribe las razones.

  • Escribe tres cosas por las cuales agradecer diariamente, no repetir durante una semana. Puede ser algo sencillo, como la sonrisa de tu hijo.
  • Una carta es un regalo, exprésalo de esta manera a un ser querido. Leída en voz alta tiene mayor poder, no guardes el secreto de tu cariño.
  • Caja de agradecimiento. Escribe papeles de cosas por las cuales estás agradecido contigo mismo. Guárdalos en una caja y revísala de vez en cuando.

Acepta el momento y conéctate con otras personas.

  • Breve práctica en la mañana de gratitud, por tu café, el agua caliente o tus alimentos.
  • Acepta lo simple, quita el piloto automático. Sonríe al mesero o al cajero, han hecho algo por ti, reconoce y aprecia a esa persona.
  • Pausa en el día. Toma un respiro y agradece ese momento.
  • Agradecer nos hace sentir conectados. Di a alguien: “Gracias por hacer [esto], me sentí [bien] cuando tú hiciste [esto]”.

Cultivar la gratitud en momentos difíciles

Cuando estamos más necesitados somos más vulnerables, la gratitud nos ayuda a encontrar equilibrio en nuestra experiencia. Creamos conciencia de Interdependencia.

“Si solo tuvieras que decir que decir una oración, “gracias” sería suficiente”.

Eckhart Tolle

Cada momento es un regalo, nada nos asegura que habrá otro, aprovecharlo es la llave de la felicidad.

¿Ya escogiste tu estrategia?

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